Descubra o seu Nível de Cultura Corporal e Atividade Física

Acesse o questionário sobre cultura corporal e nível de atividade física e descubra os seus resultados.

Questionário – Cultura Corporal e Atividade Física

 

RESULTADOS – QUESTIONÁRIO DE CULTURA CORPORAL E ATIVIDADE FÍSICA

NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA

Nível de atividade física A. Isso significa que você está acima da média geral e realiza atividades o suficiente para desfrutar de benefícios adicionais à saúde através da prática de exercícios. Parabéns! Continue assim!

Nível de atividade física B. Isso significa que você realiza uma quantidade de exercícios o suficiente para obter benefícios substanciais à saúde. Parabéns!

Nível de atividade física C. Isso significa que você não realiza a quantidade mínima de exercícios para benefícios substanciais à saúde. Você pode melhorar, a saúde deve estar sempre em primeiro lugar. Aumente a quantidade de vezes que realiza atividades físicas durante a semana. Procure um profissional de Educação Física e peça indicações de estratégias para aumentar seu nível de atividade física.

NÍVEL DE CULTURA CORPORAL

Nível de cultura corporal baixo. Isso significa que o exercício físico não é valorizado em sua rotina. Sugere-se que você busque novas experiências com exercício físico e construa uma maior Cultura Corporal, com isso se movimentar deixará de ser pesaroso e passará a ser um prazer. Procure um profissional de Educação Física e peça sugestões de práticas alternativas de exercício. Assim que você der o primeiro passo e buscar opções de exercício físico, certamente encontrará alguma modalidade que lhe fará mudar naturalmente o seu entendimento de corpo e movimento. Desafie-se!

Nível de cultura corporal médio. Isso significa que você pode melhorar esse índice para que a atividade física passe a ser uma forma de você crescer culturalmente. Procure um profissional de Educação Física e peça sugestões de práticas alternativas de exercício ou dicas de como aprofundar a sua prática diária. Assim, você possivelmente atingirá um alto nível de cultura corporal, o que fará com que a prática de exercícios seja reconhecida enquanto um elemento mais relevante na sua rotina. Sendo mais relevante, você buscará mais a prática e terá mais saúde!

Nível de cultura corporal alto. Isso significa que você tem alta estima pelo exercício e valoriza a influência da prática de atividade física para o seu desenvolvimento e plenitude de vida. Parabéns! Esse é um caminho sem volta, pois uma vez que você atingiu esse nível de consciência corporal, ou melhor, consciência cultural corporal, certamente, toda vez que não der a devida atenção às necessidades de seu corpo, sentirá falta de realizar exercícios. A pesquisa comprovou que a alta cultura corporal facilita a permanência em um nível de atividade física adequado.

Aula Circo Curitiba Acrobacias 

CircoFitness® – Circo e Acrobacias

Desde sua criação em Curitiba em 2003, o Circocan buscou levar a magia e os benefícios da prática circense para todas as pessoas. Inicialmente as aulas de circo e acrobacias eram com crianças entre 8 e 16 anos mas em pouco tempo o sucesso fez o projeto se expandir a todas as idades. Crianças, adultos, magros, gordos, homens e mulheres, perceberam que a além de adquirir um excelente condicionamento físico, há um aumento da auto-confiança, melhora da concentração e do relacionamento com as pessoas. Uma alternativa para a musculação com um esporte radical.

Percebendo isso, o Circocan desenvolveu em 2004 um programa exclusivo em Curitiba, o CircoFitness®. Ele alia atividades físicas com diversão. Os exercícios são baseados nas artes circenses, principalmente nas atividades acrobáticas – acrobacias aéreas utilizando trapézios, tecidos, cordas; e acrobacias de solo com paradas de mão, acrobalance, rolamentos, etc.

Desenvolvido junto a profissionais de várias áreas de estudo do corpo humano (educadores físicos, fisioterapeutas, personal trainers, ortopedistas), trouxe uma inovação ao mercado de atividades físicas. A aula de uma hora, realizada nos principais equipamentos aéreos do Circo (trapézio, tecido, cama elástica, lira e corda indiana), visa o condicionamento físico, de modo divertido e dinâmico para o público que procura uma alternativa aos exercícios ordinários.

 

O resultado no corpo muitas vezes é mais rápido que a prática de atividades convencionais das academias já que os participantes se exercitam ao mesmo tempo em que se divertem e não vêem o tempo passar. Isso sem contar que a superação de barreiras, vencendo os medos, promove um ganho na qualidade de vida e no bem estar dos praticantes.

A maior parte das atividades pode ser realizada por pessoas de todas as idades, com segurança e conforto, usando equipamentos como trapézio, tecido acrobático e cama elástica. Em pouco tempo os praticantes adquirem maior controle corporal, fortalecem os músculos e partes do corpo que dificilmente são trabalhadas em exercícios comuns. Apesar de ser uma aula puxada, é também relaxante, pois trabalha sempre com a superação de limites do corpo e da mente.

 

Análise técnica realizada pelo Ms. Bruno Barth, sobre o CircoFitness®, seus benefícios e vantagens!

O treinamento da atividade explora com dinamismo as capacidades motoras do aluno e promove benefícios como:

Fortalecimento: não há treino de musculação que trabalhe força da mesma forma como nas modalidades Circofitness. Isso se explica pois o tipo de esforço realizado durante as aulas recruta fibras musculares de forma bem específica, influenciando diretamente a capacidade contrátil dos músculos (força pura e controle neuromuscular) na mesma medida em que desenvolve propriocepção (consciência corporal) e coordenação motora. Destaca-se o benefício ao Core Training – os exercícios desenvolvem em grande amplitude o fortalecimento da região abdominal (oblíquo, reto, infra e transverso), lombar e paravertebral (sustentação e proteção da coluna vertebral);

 

Aulão de CircoFitness realizado na antiga sede do Circocan em Curitiba (Setembro, 2004)

Desafio: devido ao desafio próprio do treinamento de acrobacias, o nível de concentração durante a atividade é muito alto. Com isso, o aluno desenvolve gradativamente um maior domínio sobre seu corpo, e, pela excitação causada pela prática, consegue uma ativação mais ampla de sua musculatura;

Gasto Calórico: essa é uma modalidade que tem alta demanda de consumo energético, pois em todos os exercícios há um envolvimento do corpo inteiro em altos níveis de esforço. Quem já experimentou sabe qual a sensação ao fim de uma aula – sentimento de dever cumprido e o corpo todo bem trabalhado;

Treinamento funcional: seguindo a nova tendência na área de Fitness e Wellness, o Circofitness é uma modalidade que desenvolve o condicionamento físico tornando o aluno mais apto e consciente de seu corpo através de exercícios baseados em técnicas circenses e acrobacias;

 

Oficinas de CircoFitness realizadas em São Paulo (Setembro, 2010)

Modelo de aula Circofitness®

Aquecimento: corridas e deslocamentos trabalhando saltos ginásticos e acrobacias no solo;

Aquecimento específico: posições estáticas e dinâmicas em cima do trapézio fixo e tecido acrobático;

Força e resistência:

Membros inferiores: exercícios de pliometria (utilizando o próprio peso como sobrecarga) no solo de ginástica, saltos no trampolim, acrobacias de solo;

Membros superiores: equilíbrios invertidos (parada de mãos e outros), subidas no tecido acrobático e chaves estáticas (figuras e posições), sequencias no trapézio fixo;

Aeróbico: seqüência de saltos na cama elástica;

Volta à calma: treino de flexibilidade com auxílio;

 

Periodização de treinamento – programação de curto, médio e longo prazo:

O Circofitness foi minuciosamente planejado e reestruturado desde a sua criação. Cada fase do treinamento tem uma ênfase específica:

Iniciante: 1º ao 3º mês de atividade – fortalecimento de grandes grupos musculares, Core Training, maior foco em exercícios e técnicas básicas;

Intermediário: 4º ao 8º mês de atividade – aprendizado de técnicas acrobáticas intermediárias para o condicionamento físico, ritmo de aula mais intenso, circuitos de exercícios;

Avançado: 8º mês em diante – combinação de treinamento de força e resistência em técnicas avançadas, sequencias acrobáticas, programação direcionada por aparelho e modalidades, maior volume e intensidade de treinos;

Aula de CircoFitness na academia POSH em Jurerê Internacional – Florianópolis (Novembro, 2010)

Bom pessoal, esperamos que tenham entendido os objetivos e métodos do CircoFitness®. Agora aguardamos vocês para uma aula experimental na PUC-PR. Já temos duas turmas abertas para a modalidade:

Segundas e Sextas (noite) – 19h15 às 20h30 – Prof. Pedro

Quartas e Sextas (manhã) – 9h às 10h – Ms. Bruno Barth

Dúvidas ou sugestões entrem em contato!